امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
با تهي بودن از خشم، شادي از آن شماست
#1
خشم معمولا در اثر ناكامي به وجود مي‌آيد. در اين مواقع اگر لحظه‌اي توقف كنيم و فكرمان را سازمان‌دهي كنيم مي‌توانيم حس ناكامي را از خود دور كنيم. در اصل ناكامي و به دنبال آن خشم وقتي ايجاد مي‌شود كه ما كنترل ذهن‌مان را از دست مي‌دهيم.

گاهي اوقات شايد هيچ توضيح و دليل منطقي‌اي براي خشم‌مان پيدا نكنيم و صرفا يك موقعيت يا يك سري شرايط ناهماهنگ كنار هم قرار بگيرند و خشم را درون ما بيدار سازند، در اين موقع است كه ما ذات شاد و آرام خود را با حس غيرطبيعي و ناهماهنگي به نام خشم جابه‌جا مي‌كنيم. اما براي همه افرادي كه تصميم دارند خود را از اين حس ناخوشايند جدا سازند راه‌حلي وجود دارد. راهي كه مي‌تواند خشم را در هم بشكند. در اين راه‌حل يك حالت هماهنگي و هارموني وجود دارد و اين راه‌ها كارهايي هستند كه به وسيله انجام دادن آن‌ها حس تعادل دروني و شادي و آرامش، مجددا در درون‌مان جاري مي‌شود و ما را به ساحل امن و آسايش هدايت مي‌كند.

مراقبه
مي‌توانيد در جايي بنشينيد و يا حتي راه برويد، در هر يك از اين شرايط توجه خود را به تنفس‌تان معطوف كنيد. اگر نفس خود را حبس كرده‌ايد آگاهانه بازدمي انجام دهيد. حالا با دو شماره نفس بكشيد: 1 - 2، و با دو شماره ديگر عمل بازدم را انجام دهيد 3-4.

براي مدت يك دقيقه اين تنفس را تكرار كنيد.
در حالي كه با همان نظم تنفس مي‌كنيد، توجه خود را به افكارتان معطوف سازيد. به موقعيتي فكر كنيد كه باعث عصبانيت شما شد، فكر كنيد شما چه طور مي‌توانستيد آن موضوع را حل كنيد به نحوي كه به نفع همه افراد درگير در اين ماجرا باشد؟

كليه راه‌حل‌هاي موثر را در ذهن‌تان مرور كنيد و خود را در حال انجام دادن آن‌ها ببينيد. حال زماني را به نوشتن افكارتان اختصاص دهيد، دفترچه كوچكي فراهم كرده و تمام افكار مربوطه را در آن يادداشت كنيد. دفعه بعد كه خشمگين شديد به ياد بياوريد كه براي هر مشكلي راه‌حلي وجود دارد، راه‌حلي با بهترين پيامدها براي همه افراد درگير در آن موقعيت.

انتخاب كنيد كه خوشحال باشيد، حس ناكامي را از خود دور كنيد و به آن موقعيت با نگرشي تازه بينديشيد و راه‌حل تازه‌اي بيابيد، افكاري صلح‌جويانه، آرامش‌بخش و با بيشترين درجه خوبي، افكاري كه بيشترين نتيجه مثبت را به بار آورد.
پاسخ }
سپاس شده توسط:
 


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان

درباره معلمـ گفت

انجمن علمی معلمان ایران افتخار دارد که از بهار سال 91 شروع به کار کرده است. هدف این انجمن افزایش توانایی های علمی و مهارتی معلمان ایران با تبادل نظر و اشتراک تجارب است. این انجمن به طور کامل توسط معلمان اداره می شود و هیچ وابستگی به ارگان های دولتی یا غیر دولتی ندارد.

پیوند ها

دوستان